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最終更新日:2019/03/20

【ダイエット】
体脂肪を燃やす
【方法】

diet

リバウンドしないダイエットメソッド
~美姿勢ダイエット~
ルフレ ダイエットスクール
コーチの松浦まさみです。

【脂肪を燃やす】

こう聞いて何を一番にイメージしますか?



多くの方が



運動する

と言います!


この”燃やす”という言葉が原因なのでしょうね。


熱くなれば体脂肪が燃焼する?



汗をかけば体脂肪が燃焼する?



筋肉がつけば体脂肪が燃焼する?



(お肉の脂身なら焼けば縮んでいきますが(笑))



(筋肉量が多い方でも体脂肪が多い方もいますよ)



そんなことで体脂肪は燃焼しません!


ここからは”燃焼”という言葉が紛らわしいので



”減らす”ということにしましょう。



【体脂肪を減らすためには】

体脂肪を減らすためには



まず”体脂肪を減らすための環境づくり”が



必要になります。







体脂肪を減らすための環境づくりのポイントは3つ



①必要な栄養素を積極的に摂る

②体脂肪を減らすために必要な水分を摂る

③体脂肪が着いてしまっった根本的な原因を見つけて改善する

そして、運動は

筋肉量UPを目的とした軽度

のものを取り入れましょう!



ただ・・・



”体脂肪を減らすための環境づくりのポイント”



を、やった上で!ということが大切なんです


【体脂肪を減らしていくのに激しい運動は不要】

体脂肪を減らしていくのに



激しい運動は必要ないのです。



~~現に私自身も、1日10時間以上という



かなり激しい運動をしてた頃は



今より10キロ以上太っていましたから!~~



【ダイエットに最も大切なこと”リバウンドしない”】

体脂肪を減らし、キープするためには



軽度の運動=日常的に続けて行けるもの



という選び方が最も適しています。



私のお勧めは・・・・



”姿勢”(立ち方・歩き方も含め)を意識すること、と



活動的な生活を意識すること、です。



リバウンドしないための要素である



一生続けて行けること

ですからね。



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